[...] ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna czesc [...]
Witam. Planuje poprawić swoja szybkosc. W tym celu bede robil sprinty, skipy, wieloskoki, przysiady itp, wbieganie po schodach i wbieganie pod gorke. Miesnie moga przyzwyczaic sie do okreslonego rodzaju wysilku(tj, caly czas podobny trening). I po jakims czasie przestana pojawiac sie efekty. Moje pytanie: Jakie sa metody na "rozchodzenie" miesni, [...]
[...] Ostatnie badania estradiol 4x norma ale samopoczucie nadal świetne. Słyszę tez ze liczy się stosunek testosteronu do estrogenu i żeby na masie nie zbijać. A jeśli zbijać to jakie dawki. Mam Anastrazol . Czy raczej zamówić inny środek. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2021/11/17/4259e58efa6c461586b5ec78ad0a5926.jpg Zmieniony przez - Dante2000 w dniu [...]
Witam, Po dwoch cyklach efedry w tym roku nie zamierzam sie juz tym truc - troche zaczynalem czuc serducho pod koniec drugiego cyklu :( Szukam czegos bez efedryny ale skutecznego i tak wpadlem na Biotest Hot-Rox (recenzja: http://www.bodybuildingforyou.com/weight-loss-etc/biotest-hot-rox-review-1.htm). Ciekawy produkt tylko ciut przydrogi. Czy [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z pszerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/vm-aprypoynsmmcppepjczz.jpg Chciałbym przede wszystkim postawić na biceps. Dobry to jest plan? I jak dodać do niego drążek i ABS? I jakie polecacie odżywki myślałem o kreatynie i jakimś spalaczu tłuszczu.
Witam mam 16 lat. Od ponad pół roku robię wiele rodzajów pompek i brzuszków. Teraz na wiosnę chce trochę ruszyć konkretnej z budowaniem tej masy mięśniowej. Zacznę biegać, do tego zwiększę ilość ćwiczeń i bardziej bede trzymać się diety(odżywka kaloryczna dodatkowo) Jakie robić ćwiczenia by trochę ruszyła ta masa mięśniowa? Mam dość chude nogi i [...]
[...] a zwłaszcza ostatni tydzień, brak porannych wzwodów, moja dawka to 100m/7D. wizytę u androloga mam dopiero za 3 miechy :( może ktoś by mógł coś podpowiedzieć...? badania jakie robiłem to: - morfologia (wszystko super) - alat, aspat (wszystko ideolo) - tarczyca (wszystko super) - estrogen 32,2 - testosteron 7,5 - 8 dzień po zastrzyku [...]
[...] to od silowni ale po miesiecznej przerwie nie bylo zadnej poprawy. Odwiedzilem kilku lekarzy ale nikt nie byl w stanie mi pomóc... Prosze pomózcie bo nie juz nie moge wyrobic a ten ból strasznie mi przeszkadza podczas cwiczen na silowni. A nie wyobrazam sobie aby przestac cwiczyc gdyz zamiłowanie jakie mam do tej dyscypliny jest niesamowite......
Witam wszystkich.Mam 29 lat 179cm wzrostu i 95kg.Moja obecna sylwetka jest tragiczna-- wielki brzuch.Kiedys ćwiczyłem i wygladałem spoko ale praca jako kierowca tira czyli zero ruchu i żłopanie piwa codzienne w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje. Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest [...]
Witam mam 25 lat, chcialbym utzrymac dobre rady na temat jak zrobic czyste miesnie, dobrze rozwiniac swoje cale cialo ,chodzi ogolnie o odzywianie srednie, trening oraz jakie moglbym kupic dla siebie odzywki na zrealizowanie tego,ogolnie na spalenie tluszczu uzyskanie czystych miesni moje wymiary 189cm,waga 96kg [...]
[...] i ogólne złe samopoczucie.Teraz poleciał bym jeszcze 2 tygodnie na teściu i masteronie a potem chce dodać boldenon i zrobić coś takiego: 1-20 bold 1-22 teść cypio lub enan Teraz pytanie czy to ma sens jak tak to na co zwrócić uwagę i jakie dawki brać i czy ten estradiol po odstawieniu trenu sam dojdzie do normy czy stosować exe?
[...] o pewną rade i wypowiedź innych. Więc nie wiem czy samo bieganie wystarczy, biegam ok 40 min do godziny czasu. czy powinienem jeszcze do tego zacząć chodzić na silownie? jakie cwiczenia mam wykonywać? zaznaczam że biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Nie wiem może jakieś ćwiczenia szybkościowe? prosze o jakąś rade. (kiedyś trenowaŁem [...]
[...] Niestety mój dill dał dyla (jak część młodych teraz). Nie chce się nadziać na wy***ki. Przeglądając forum widzę że jest kilka underów o których dwa lata temu nie słyszałem. Wyczytać można, że coś co było ok wtedy dziś już coraz częściej to syf. Co możecie polecić ze środków powyżej w rozsądnych cenach(no właśnie - jakie to są rozsądne) pzdr
Witam. Mam 15 lat 179 wzrostu i waże 68 kg. Jestem dobrze umięśniony . OD jakiego wieku najlepiej cwiczyc na silowni ? Jakie parti miesnie radzicie cwiczyc w moim wieku ? Wiecie moze od jakiego wieku cwiczy C.Ronaldo ? Pozdro
[...] ilości białka. Teraz trzeba to uzupełnić, poza tym dieta wysokobiałkowa przyspiesza gojenie. Jest to zalecenie lekarzy. Dodam, że nie uprawia sportu... Chciałbym zapytać jakie białko najlepiej kupić?? Wydaje mi się że białko serwatkowe+ kazeina, bo chyba istotna będzie tu różna dł. uwalniania aminokwasów... jak dawkować?? waga ok 75 kg Z góry [...]
Kiedy zkonczylem jezdzic na rowerku, po chwili czasu zaczelo cos mnie kuc po lewej stronie pod zebrami. Mysle ze to wyrostek!. Jakie to jest uczucie? NIewiem co to moze byc? Czy moglby mi ktos odpowiedziec co to moze byc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moim brzuchu. Nie jest go dużo. Mam obecnie w pasie 86 a chcialabym spaść 5 cm. Mam 165 cm wzrostu waga 59. W lato przez półtora miesiąca schudłam około 4kg. Proszę o poradę jakie ćwiczenia typowe na tkankę tłuszczowa z brzucha. Mięśnie mam już wyrobione . Widac je gdy napne brzuch. Tylko ten tłuszczyk. Jestem jeszcze młoda. I Nie chce stracić [...]
WITAM FORUMOWICZÓW MOJA DRUŻYNA POSZUKUJE OSÓB KTÓRE CHCIAŁYBY SPRÓBOWAĆ SWOICH SIŁ W FUTBOLU AMERYKAŃSKIM. NAJWIĘKSZE BRAKI JAKIE MAMY TO ZAWODNICY Z KONKRETNĄ WAGĄ - PONAD 100KG, ICH POTRZEBUJĘ NAJWIĘCEJ, ALE NIE TYLKO ICH. MOŻE LUBISZ ENERGICZNE SPORTY ZESPOŁOWE, MASZ SZANSĘ WYZWOLIĆ SWOJĄ ZŁOŚĆ I TO BEZPIECZNIE. OKAZJĘ DO POKAZANIA SIĘ PRZED [...]
